Ein Höhepunkt des Saunierens ist der Aufguss, der in vielen Saunen durchgeführt wird und für eine extra Portion Entspannung sorgt. Dafür werden besondere ätherische Öle in Form von Aufgusskonzentraten verwendet, die im Aufgusswasser vorbereitet werden und anschließend auf die heißen Saunasteine kommen.

Verschiedene Düfte beeinflussen den Saunagänger auf unterschiedliche Weise und begünstigen die allgemein bekannte gesundheitsfördernde Wirkung von Saunagängen.

Welche Effekte Saunadüfte haben können, was Sie bei einem Saunaaufguss beachten sollten und welche Saunaöle für den Aufguss geeignet sind, wird im folgenden Artikel untersucht. 

So wirken Düfte in der Sauna

Es gibt viele verschiedene Düfte, die der Sauangänger im Schwitzkasten gerne inhaliert. Dabei werden klassische Duftnoten von Kiefer, Menthol, Eukalyptus verwendet sowie fruchtige Noten von Zitrone oder Orange. Allgemein wirkt der Saunaaufguss typischerweise beruhigend, erholend, vitalisierend und kräftigend sowohl auf Körper als auch auf Geist. 

Die Effekte von ätherischen Ölen sind unterschiedlicher Natur und lassen sich wie folgt zusammenfassen:

Die Saunadüfte

• können den Kreislauf und Stoffwechsel ankurbeln,
• entschlacken,
• antibakteriell,
• stimmungsaufhellend,
• entzündungshemmend,
• entkrampfend
• und einfach entspannend wirken.

Die grundlegenden Wirkungen von ätherischen Ölen für die Sauna, finden Sie in dem Artikel „So verwenden Sie ätherische Öle” auf unserer Webseite. Je nach Stimmung oder dem persönlichen Wohlbefinden wird der passende Saunaduft gewählt, was insbesondere beim Saunagang in der privaten Sauna immer in Ihren Händen liegt.

Der Aufguss mit duftenden Sauna-Ölen

Der Aufguss wird von vielen als ein Höhepunkt des Saunabesuchs wahrgenommen. Neben dem besonders wohltuenden Dufterlebnis, wenn die heiße Flüssigkeit auf den Saunasteinen verdampft, erzeugt der Aufguss einen Hitzereiz im Körper. Denn die Luftfeuchtigkeit erhöht sich währenddessen um 10 bis 30 %. Somit wird das Verdunsten des Schweißes auf der Haut erschwert und der Körper kann sich noch mehr aufheizen.

Das Schwitzen wird zusätzlich verstärkt, die Hitze intensiviert und zusammen mit der Abkühlung ist der Aufguss die ideale Abhärtung für unseren Körper.

Wenn Sie es vermeiden können, so verlassen Sie die Sauna nicht während des Aufgusses. Auf unserer Webseite unter „Die Kunst des Saunierens − wie sauniere ich richtig?" finden Sie weitere Tipps zum richtigen Saunieren.

So bereiten Sie den perfekten Aufguss vor

Vor dem Aufguss begeben Sie sich in die Dusche. Die Prozedur ist wichtig, damit eine gesundheitsfördernde Wirkung gelingen kann, denn die Poren sollten möglichst frei von Fett und Schmutz sein. Durch die Vorreinigung können sich die Poren besser öffnen und somit Schlacke und Giftstoffe aus dem Körper herausspülen. Seifen Sie sich also gründlich ein.

Nun wird das sogenannte Aufgusswasser vorbereitet. Dafür nehmen Sie sich einen Saunakübel zur Hand und füllen ihn mit Wasser und gegebenenfalls mit Eis. Wählen Sie einen Saunaduft und mischen Sie das Aufgusskonzentrat in das Wasser.

Geben Sie Acht bei der Dosierung und nehmen lieber weniger statt mehr, denn zu viel Öl wird nicht nur in der Nase ein unangenehmes Gefühl verursachen, sondern auch in den Augen. Ist die Konzentration zu intensiv, fangen die Augen an zu brennen, was nicht unbedingt zur Entspannung beiträgt. Tasten Sie sich vorsichtig heran und erhöhen die Dosis lieber nach und nach. Bei qualitativ hochwertigen Aufgusskonzentraten reichen schon geringe Mengen, um ein intensives Dufterlebnis zu erreichen. Beachten Sie die Dosierangaben des Herstellers, dann kann nichts schief gehen.

Wärmen Sie sich mindestens 5 Minuten vor, damit sich die Poren öffnen können und die Haut leicht feucht wird.

Vor dem Aufguss wird zunächst die Tür der Saunakabine für einige Minuten aufgemacht, um frische Luft reinzulassen. Der Sauerstoffaustausch sorgt für ein intensiveres Aufgusserlebnis.

Schließen Sie nun die Tür und fangen Sie mit dem Aufguss an. Nehmen Sie sich dafür den Schöpflöffel (am besten aus Holz, damit er sich nicht zu sehr erhitzt) zur Hand. Mischen Sie das Aufgusswasser nochmal kräftig durch und gießen Sie es langsam über die Saunasteine.

Achten Sie darauf, dass die Saunasteine heiß genug sind, damit das Wasser sofort verdampfen kann, sonst bringt es nicht den nötigen Effekt. Nehmen Sie nicht zu viel Wasser auf einmal ‒ das kann heiße Spritzer geben.

Um den aufsteigenden Dampf im Raum gleichmäßig zu verteilen, nehmen Sie sich ein Handtuch und führen Sie wedelnde Bewegungen durch. Da die Holzwände ebenfalls Feuchtigkeit aufnehmen, bleibt die Luft nicht lange feucht. So können Sie nach 2-3 Minuten den Aufguss bis zu 3 Mal wiederholen.

Sie können mit jedem Aufguss die Menge des Wassers steigern, um das Schwitzerlebnis zu intensivieren ‒ vorausgesetzt Sie fühlen sich wohl dabei.

Schwitzen Sie nach dem letzten Aufguss noch einige Minuten nach und öffnen Sie dann wieder die Tür der Saunakabine, damit der starke Duft verfliegen kann.

Kühlen Sie sich nach dem Aufguss ordentlich mit einer kalten Dusche oder mit Eis ab und genießen Sie gegebenenfalls eine Runde im Kalttauchbecken. Sehen Sie allerdings davon ab, wenn Sie an hohem Blutdruck leiden.

Die Kombination aus Aufguss und Abkühlung stärkt das Immunsystem, regt die Durchblutung sowie den Stoffwechsel an und entspannt die Muskulatur.

Den richtigen Aufguss kaufen

Wenn es um Duftstoffe für die Sauna geht, tendieren viele eher zu qualitativ hochwertigeren Produkten. Achten Sie darauf dass die Aufgusskonzentrate aus natürlichen ätherischen Ölen und naturidentischen Bestandteilen bestehen. Der Deutsche Sauna Bund e.V. rät davon ab, zu stark parfümierte Produkte zu kaufen.   

Grundsätzlich gilt für die Aufgussmittel:

• Natürliche sowie naturidentische Inhaltsstoffe werden direkt aus Pflanzen gewonnen
• Alle Inhaltsstoffe müssen laut der deutschen Kosmetikverordnung mit der dazugehörigen Mengenangabe auf der Packung verzeichnet sein
• Anerkannte Lösungsmittel für den Saunaduft sind: Dipropylenglykol, Ethanol, Isopropanol und Propylenglykol
• Ein Hinweise auf die Brennbarkeit des Saunaaufgusses muss auf der Packung abgebildet sein
• Saunadüfte müssen für Temperaturen über 105 °C geeignet sein und dürfen keine Emulgatoren beinhalten

Fazit

Ein Saunaaufguss ist immer ein zusätzliches Dufterlebnis, der Ihren Saunagang noch entspannter und erlebnisreicher für Körper und Sinne macht. Vorraussetzung ist, dass es Ihnen gut tut ‒ scheuen Sie sich also nicht, bei einem Saunagang in einer öffentlichen Sauna, auch einmal während eines Aufgusses die Sauna zu verlassen.
Bei der hauseigenen Sauna, achten Sie auf hochwertige Aufgusskonzentrate, die auf natürlichen oder naturidentischen Inhaltsstoffen basieren.
Dann heißt es nur noch ‒ aufgießen, wedeln, hinlegen, entspannen und genießen!

Ätherische Öle sorgen für ein angenehmes Dufterlebnis und Wohlgefühl. Doch was sind eigentlich ätherische Öle, was bewirken sie und wie wende ich diese richtig an? Diesen Fragen gehen wir im nachstehenden Artikel auf den Grund.

Was sind ätherische Öle?

Anders als künstliche Duftstoffe und Parfümöle sind ätherische Öle ein Naturprodukt, gewonnen aus Heilkräutern, Blüten, Rinden, Wurzeln, Gewürzen und Früchten. Diese Duftstoffe werden in Form von kleinen Öltröpfchen von Pflanzen produziert und gespeichert, meist um Insekten anzulocken. Durch Destillation werden diese wertvollen Öle aus den Pflanzen gewonnen und vielseitig verwendet.

„Ätherisch” heißen sie, weil sie keine fettende Eigenschaften der herkömmlichen Öle besitzen, sondern viel flüssiger in ihrer Konsistenz sind. Diese Flüssigkeit löst sich prompt an der Luft auf, was bleibt ist der angenehme Duft, der in Kürze ebenfalls im Äther verschwindet. Verschließen Sie daher stets die Ölfläschchen, damit sich der edle Duftspender wortwörtlich nicht in Luft auflöst.

Wie wende ich ätherische Öle in der Infrarotkabine oder als Aufgusskonzentrat in der Sauna an?

Aufgrund ihrer Flüchtigkeit werden Aufgusskonzentrate auf Biobasis mit ätherischen, naturreinen Inhaltsstoffen auch gerne in der Sauna eingesetzt, um die gesundheitsfördernde Wirkung zu unterstützen. Da die Inhaltsstoffe sowohl schnell verdampfen als auch keine Rückstände hinterlassen, sind sie ein allseits beliebtes Mittel bei der Wärmebehandlung, zum Beispiel in Form von Aufgüssen.
Dabei werden die Öle niemals pur über die Saunasteine gegossen, da sie sehr schnell entflammbar sind, den Atemwegen schaden und zu Vergiftungen führen können. Vermischen Sie stattdessen das Aufgusskonzentrat immer mit Wasser. Auch beim Wasser steht die Qualität im Vordergrund: wenn möglich, verwenden Sie für Ihren Aufguss Quellwasser statt Leitungswasser.

Durch den Dampf und das anschließende Wedeln werden die ätherischen Inhaltsstoffe in der Saunakabine verteilt und von den Besuchern inhaliert und über die geöffneten Poren der Haut aufgenommen.

Achten Sie darauf, dass Sie keine Aufgusskonzentrate mit synthetischen Inhaltsstoffen verwenden, sondern nur naturreine. Denn synthetische Produkte verdunsten nicht rückstandsfrei und können gar schädlich für den Organismus sein. Da ätherische Öle ein Naturprodukt sind, lassen sie sich vom menschlichen Körper in ihrer Konsistenz gut aufschlüsseln und verarbeiten. Diese Inhaltsstoffe können Heilkräfte begünstigen. Synthetische Öle dagegen werden vom menschlichen Organismus als Fremdkörper eingestuft. Sie reizen eher die Schleimhäute und können Kreislaufprobleme verursachen.

Alternativ zu den Aufgüssen können Sie ebenfalls einen Duftspender in der Saunakabine verwenden, der den Duft gleichmäßig im Raum verteilt. Sogenannte Aromaverdampfer finden in Dampfduschen häufig Gebrauch.

Das Entspannen und Erholen in einer Infrarotkabine kann ebenfalls mit ätherischen Ölen in einem Duftspender verstärkt werden. Dazu können Sie das Öl in eine dafür geeignete Duftschale füllen und in der Kabine aufhängen. Alternativ können Sie einen Duftvernebler einsetzen, der das Aroma gleichmäßig in der Kabine verströmt.

Wie wirken ätherische Öle auf mich?

Die Wirkung ätherischer Öle begünstigt einerseits die Physis, vor allem aber ist seine magische Wirkung auf die Psyche nicht zu unterschätzen.

Im Hinblick auf den positiven Einfluss auf den Körper werden ätherische Öle in 3 Kategorien unterschieden und zwar in Kopf-, Herz-, und Basisnoten.

• Kopfnoten haben eine erfrischende und belebende Wirkung und steigern die Konzentration. Dazu zählen Zitrusöle sowie Pfefferminz- und Eukalyptusöle.

• Herznoten wirken entspannend und harmonisierend, das können Blütenöle wie Apfelblüte, Lindenblüte oder Kirschblüte.

• Zu den Basisnoten zählen typische Saunaöle wie Birke oder Harzöle. Diese zeigen eine stabilisierende und kräftigende Wirkung.

Je nach Effekt lassen sich die Öle untereinander auch kombinieren, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Doch auch bei naturreinen ätherischen Ölen gilt: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt zu möglichen Allergien und Nebenwirkungen beraten.

Die psychische und seelische Wirkung der ätherischen Öle lässt sich wie folgt kategorisieren:

Anregung für Atemwege: Im Kampf gegen Viren und Bakterien sind diese Öle wahre Weltmeister. Nicht nur können sie die Abwehrkräfte stärken und das Immunsystem stabilisieren, sie können ebenfalls entzündungshemmend und schleimlösend wirken. Auch können sie ein wunderbarer Helfer bei Muskelkaterbeschwerden und rheumatischen Erkrankungen sein.

Diese speziellen ätherischen Öle lassen die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin und Acetylcholin steigern, was zur Aufhellung der Stimmung, erhöhter Konzentration sowie Kritikfähigkeit führen kann. Dazu zählen ätherische Düfte wie Eukalyptus, Rosmarin, Pfefferminze, Waldkiefer, Cajeput, oder Weißtanne, die die Lunge stimulieren und für ein befreites Atmen und zunehmendes logisches Denken sorgen kann.

Kräftigung des Immunsystems: Durch ihre antibakterielle Wirkung sind diese Öle die perfekte stärkende Kraft für die kalten Wintermonate als vorbeugende und behandelnde Maßnahme. Durch die angeregte Produktion des Botenstoffes Enkephalin kann sich eine schmerzlindernde Wirkung entfalten und den Heilprozess beschleunigt. Mit Ölen wie Thymian, Lorbeer, Palmarosa, Zirbelkiefer oder Orange können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihren Kreislauf stabilisieren.

Detox: Diese Öle wirken entschlackend indem sie Giftstoffe aus dem Körper ziehen. Außerdem können sie den Stoffwechsel anregen und die Nieren- und Drüsenfunktionen verbessern. Dadurch können wir uns selbstbewusster, entkrampfter und weniger ängstlich fühlen. Für diese entgiftende Wirkung sorgen Öle wie Zitrone, Lavendel, Wacholderbeer und Lemongras.

Stimmungsaufheller: Diese Duftnoten können das Selbstvertrauen stärken und positive Stimmungen steigern. Dabei werden chemische Botenstoffe wie Noradrenaline, Dopamine und Endorphine verstärkt produziert und ausgeschüttet. Wir können antriebsstärker, konzentrierter und schlichtweg glücklicher werden. Insbesondere ängstlichen und verkrampften Menschen kann diese Aromatherapie Gelassenheit und Humor schenken. Noten von Bergamotte, Grapefruit, Orange, Mandarine, Rosengeranie, türkischer Rose und Zitrone helfen dabei diese stimmungsaufhellende Wirkung zu erreichen.

Enstpannungsmacher: Diese Öle können beruhigend auf das zentrale Nervensystem wirken, das diverse Organfunktionen beeinflusst. Das kann zum Spannungsabbau führen und die Produktion von Serotonin fördern, was wiederum Entspannung und Gelassenheit auslösen kann. In emotional aufwühlenden Momenten können Duftnoten wie Lavendel, Patchouli, Teebaum, Zeder und Ylang Ylang mehr Harmonie und Balance mit sich bringen.

Fazit

Mittels ätherischer Öle runden Sie Ihre optimale und gesundheitsfördernde Sauna-Erfahrung ab und bringen Wellness in Ihren Kopf und Körper. Bei allen Empfehlungen und gut gemeinten Ratschlägen, gilt auch hier stets: Hören Sie auf Ihren Körper, denn der weiß am besten was ihm gut tut. Frohes Saunieren!

So zum Beispiel durch ausgewogene und gesunde Ernährung, regelmäßige Sporteinheiten und Abhärtung gepaart mit Entspannung. Wie gerufen kommt da die wohlige Sauna ins Spiel, deren Wärme aktuell ganz besonders reizvoll ist. Doch damit der Saunagang sowohl entspannend ist als auch die nötigen gesund­heitlichen Effekte zeigt, gibt es einige Sauna-Regeln, die jeder Sauna Nutzer, ob privat oder öffentlich, befolgen sollte.

Mögliche Risiken, auch bei völliger Gesundheit, sind nicht auszuschließen, daher informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, ob ein Saunagang individuell für Sie ratsam ist.

Welche Vorbereitungen muss ich vor dem Saunagang treffen?

1. Ob nach dem Sport, der Arbeit oder von Zuhause aus, gehen Sie nicht mit leerem Magen in die Sauna. Das bedeutet allerdings auch nicht, dass Sie unmittelbar vor dem Saunagang ein 3-Gänge-Menü vertilgen sollten, denn auch das könnte für Ihren Körper wortwörtlich schwer zu verdauen sein.
2. Wenn es sich vermeiden lässt, so verzichten Sie bereits einen Tag vor Ihrem Saunabesuch auf Alkohol, Zwiebeln und Knoblauch. Denn durch den Schweiß werden eben diese unangenehmen Gerüche ausgeschieden und könnten sowohl für Sie als auch für andere Nutzer der Sauna zu einer unangenehmen Erfahrung werden.
3. Trinken Sie ausreichend vor der Sauna, denn während des Saunagangs ist die Wasseraufnahme, wenn möglich, zu meiden. Dies behindert den Entschlackungsprozess und mindert die positiven gesundheitlichen Ergebnisse.
4. Falls Sie direkt nach dem Sport in die Sauna gehen, achten Sie darauf, dass Ihre Herzfrequenz wieder runtergefahren ist und keinesfalls höher als 100 Schläge/min ist.
5. Entfernen Sie jeglichen Schmuck, denn vor allem in der finnischen Sauna, in der Temperaturen über 100 Grad herrschen, könnten Metalle sehr heiß werden und Verbrennungen verursachen.
6. Duschen Sie unbedingt gründlichst vor Ihrem Saunabesuch mit Shampoo und Duschgel. Das Ganze ist nicht nur aus hygienischen Gründen wichtig, sondern beeinflusst die positiven gesundheitlichen Effekte. Denn der Fettfilm und mögliche Parfüms/Cremes verhindern das Öffnen der Poren und somit die entschlackende Wirkung. Außerdem erwarten Sie nicht in der Sauna dreckig zu werden, den Schweiß kriegen Sie mit Wasser ab und nach dem Saunieren sind Pflegeprodukte (außer natürliche Öle) nicht ratsam. 
7. Nehmen Sie ein warmes Fußbad kurz vor dem Saunagang. Diese Prozedur entspannt Sie schon mal vor und stimmt Sie und Ihren Körper auf die kommende Wärme der Sauna ein.

Wie sauniere ich richtig?

1. Angekommen in der Sauna, frisch geduscht und fußgebadet, machen Sie sich nun auf den Weg in die Saunakabine. Das einzige was Sie hier benötigen ist Zeit. Quetschen Sie den Saunagang nicht zwischen Termine. Das verfehlt den nötigen Effekt. Nehmen Sie sich die Ruhe (2 Stunden mindestens), denn schließlich geht es ja um Entspannung und die kann man nicht erzwingen.
2. Die Sauna ist eine textilfreie Zone, Kleidung mitzubringen ist daher unnötig. Alles was Sie brauchen ist das HBB-Prinzip, was soviel heißt wie: ein Handtuch, Badelatschen (für den Außenbereich) und einen Bademantel, falls es doch zu kühl wird. Breiten Sie Ihr Handtuch stets so aus, dass der Schweiß nicht ans Holz gelangt.
3. Die Wahl der Sitzbank in der Sauna ist von Ihrer Präferenz, Hitzetoleranz und der situativen Empfindung abhängig. Da warme Luft bekanntlich nach oben steigt, sind die oberen Bänke am wärmsten. Die unteren und mittleren sind für Saunaanfänger eher geeignet.
4. Am besten genießt man die Sauna im Liegen, denn für den optimalen Effekt sollte der gesamte Körper in einer Temperaturzone sein. Um Kreislaufprobleme, Schwindel oder gar Ohnmacht zu vermeiden, sollten Sie sich in den letzten 2 Minuten in eine Sitzposition begeben. Wenn Sie dazu noch die Beine etwas bewegen, sorgen Sie dafür, dass das Blut nicht nur in Ihren Unterkörper absinkt.
5. Ein Saunabad dauert in der Regel zwischen 8 und 12 Minuten und sollte 15 Minuten (zumindest in einer Trockensauna) nicht übersteigen. Dabei ist der Prozess in 3 Phasen aufgeteilt:

• die ersten 5 Minuten sind das Vorschwitzen,
• gefolgt vom Aufguss-Höhepunkt, der die heißeste Phase einleitet
• und klingt dann mit ein paar Minuten Nachschwitzen ab.

Die Zeit können Sie jederzeit kontrollieren, denn in jeder Saunakabine hängt eine Sanduhr. Auch hier gilt: Wenn Sie ein Unwohlgefühl noch „vor der Zeit” beschleicht, hören Sie hin und verlassen Sie die Kabine umgehend.

6. Begeben Sie sich danach am besten für 1-2 Minuten an die frische Luft, um ihre Atemwege abzukühlen. Nehmen Sie danach eine eiskalte Dusche, achten Sie darauf, dass Sie an den Armen und Beinen anfangen und sich zu Ihrer Körpermitte vorarbeiten. Erst danach können Sie in ein Becken tauchen. Hören Sie auch hier auf Ihren Körper, denn wenn der anfängt zu frieren, sollten Sie ihm die nötige Wärme geben. Dafür haben Sie ja den Bademantel.

7. Nun folgt die Entspannungszeit. Für diese sollten Sie sich nicht weniger als 10-15 Minuten nehmen. Suchen Sie dafür einen separaten Ruheraum auf, nehmen Sie noch ein Fußbad, denn das entspannt die Blutgefäße und verhindert ein Nachschwitzen und wirkt vorbeugend gegen Erkältungen.

8. Dieses Ritual des Saunierens mit Überwärmung, Abkühlung und Entspannung können Sie noch 1-2 Mal wiederholen. Häufigere Gänge steigern weder die gesundheitsfördernde Wirkung noch tragen Sie zu größerer Entspannung bei.

Und als Abschluss…

Trinken Sie nach dem letzten Saunagang mindestens 1 Liter Wasser, um Ihrem Körper wieder eine ausreichende Menge an Flüssigkeit wiederzugeben und Dehydrierung zu vermeiden. Auch milde Säfte sind erlaubt, jedoch keine alkoholischen Getränke. Das würde die positive Saunawirkung zunichte machen.

Auch von Sport sollten Sie nach der Sauna eher ablassen, um Ihren Körper nicht unnötig stark zu belasten und die nachwirkende Entspannung noch länger zu genießen.

Dem optimalen Saunagang steht nun nichts mehr im Wege − gutes Schwitzen!

Wie Infrarotkabinen funktionieren und wie man sie richtig anwendet, erfahren Sie im folgenden Artikel.

Was sind Infrarotkabinen?

Im Gegensatz zu einer Sauna oder einem Dampfbad, sind Infrarotkabinen meist nur für eine oder zwei Personen ausgelegt. Üblicherweise bestehen die Kabinen aus Holz und beherbergen in ihrem Inneren die Infrarotstrahler.

Die Wirkungsweise der Infrarotstrahler beruht auf einer sanften Erwärmung der Haut. Dazu wird am besten einer Hautzone, zum Beispiel dem Rücken, Wärme zugeführt. Der langsame und regelmäßige Temperaturanstieg des Körperkerns verhindert, dass der Körper überhitzt. Die Wärme wird dabei von innen nach außen in die Körperschale verteilt und gelangt in die Muskulatur, in das Binde- und Fettgewebe, in die Knochen und Gelenke. Hier spricht man von Tiefenwärme.

Die Temperatursteigerung führt dazu, dass die Durchblutung angeregt wird, ebenso wie der Stoffwechsel im Gewebe. Das zusätzliche Schwitzen fördert die sogenannte Entschlackung, was einer Entgiftung gleicht.

Diese Anwendung wird denjenigen empfohlen, die unter Stoffwechselstörungen leiden und bei Störungen in der Sauerstoffaufnahme. Außerdem kann die Infrarotwärmestrahlung hilfreich wirken bei chronischen Schmerzen z.B. des Rückens, der Gelenke oder auch der Muskeln. Auch zur allgemeinen Verbesserung des Hautbildes sowie beispielsweise bei Akne, Schuppenflechte oder Neurodermitis kann die Infrarotwärme beitragen. Sportler nutzen die Infrarotwärme zum Aufwärmen vor und zur Regeneration nach dem Sport sowie bei Sportverletzungen.

Was sind Infrarotstrahlen?

„Infrarot” werden die Wärmestrahlen genannt, die nicht sichtbar sind. Diese befinden sich unterhalb des sichtbaren Lichts und oberhalb der UV-Strahlen. So auch die Bezeichnung „infra” aus dem Lateinischen, was „unterhalb” bedeutet. Die Infrarotstrahlung transportiert ausschließlich Wärme und wird als sehr wohltuend empfunden.

Diese wohltuende Wirkung findet in den Bereichen Infrarot A, Infrarot B und Infrarot C statt.

Infrarot A
Kurzwellige Infrarotstrahlung A, mit Marktzulassung für Infrarotkabinen, mit einer Wellenlänge von 780-1400 nm

Infrarot B
Mittelwellige Infrarotstrahlung B mit einer Wellenlänge von 1400-3000 nm

Infrarot C
Langwellige Infrarotstrahlung C mit einer Wellenlänge über 3000 nm

Bei einer Eindringtiefe von nur ca. 0,1 mm wird die Infrarotstrahlung C direkt von der Oberhaut absorbiert, d.h. man hat nur oberflächliche Wärme, aber keinen Tiefenwärmeeffekt.
Infrarotstrahlung B dringt mit ca. 0,5 mm zwar bis zur Lederhaut vor, aber man kann auch hier nicht von einer Tiefenwärme sprechen. Nur die Infrarotstrahlung A wirkt mit ca. 4-5 mm Eindringtiefe bis ins Unterhautgewebe, wo dann eine Tiefenwirkung erzielt wird.

Wie ist die korrekte Anwendung einer Infrarotkabine?

Die Reaktionen von Wärmewirkungen sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Dabei steht immer das eigene Wohlbefinden im Vordergrund und sollte stets beachtet werden. Folgende Richtlinien helfen Ihnen dabei, die richtige Vorgehensweise in der Infrarotkabine für Sie persönlich zu definieren.

In Vorbereitung auf die Wärmebehandlung in der Infrarotkabine achten Sie darauf, dass Sie:

1. Auf Metall verzichten: Falls Sie Schmuck, Uhren oder Piercings tragen, sollten Sie diese vor dem Betreten der Infrarotkabine ablegen, denn das Metall erwärmt sich viel schneller als der Körper und kann im schlimmsten Fall Verbrennungen verursachen.
2. Wasser trinken: Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser, bevor Sie die Infrarotkabine nutzen. Das regt Ihren Kreislauf an und verhindert Dehydrierung. Trinken Sie allerdings nicht während der Anwendung, denn das würde die entgiftende Wirkung aufheben.
3. Sich entkleiden: Da die Wärme nicht über die Luft, sondern über Ihre Haut aufgenommen wird, sollten Sie in der Infrarotkabine nackt sein. Auch Badekleidung ist nicht notwendig und eher hinderlich für den Zweck der Tiefenwärme.
4. Keine Cremes benutzen: Die Haut sollte während der Wärmebehandlung frei von Cremes und Flüssigkeiten sein. Saubere, trockene Haut ist der Ausgangspunkt der Anwendung.

Während der Behandlung in der Infrarotkabine achte auf:

1. Ihre Wohlfühltemperatur: Diese ist ganz individuell und sollte ausprobiert werden. Bei den meisten Menschen liegt die Wohlfühltemperatur zwischen 28 und 37 °C. Beginnen Sie mit der niedrigsten und steigern Sie diese, bis Sie sich wohlfühlen. In der Regel erreichen die Infrarotstrahler ihre volle Leistung nur wenige Sekunden nach Inbetriebnahme, wodurch lange Aufheizzeiten entfallen.
2. Hygiene: Sobald Sie in der Kabine sind, nehmen Sie Ihre Position ein. Legen ein Handtuch aus, denn auch hier sollte kein Schweiß auf das Holz kommen. Ob im Liegen oder im Sitzen, das hängt von Ihrer individuellen Präferenz ab.
3. Die Dauer: Die Dauer der Anwendung sollte nicht länger als 40 Minuten und mindestens 20 Minuten betragen. Auch das hängt ganz von Ihrem Wohlbefinden ab.
4. Die Wärme: Die Wärme soll wohltuend wirken und auf keinen Fall brennen oder kribbeln. Nach einigen Anwendungen werden Sie merken, dass sich der Körper an bestimmte Temperaturen gewöhnt hat. So können Sie die Temperatur dann auch ruhig steigern, wenn es sich gut anfühlt.
5. Die Ruhephase: Nach der Wärmeanwendung planen Sie einige Minuten für eine Ruhephase ein. Anders als nach Saunagängen, sollte Ihr Körper nicht mit Kälte in Berührung kommen. Nehmen Sie anschließend eine lauwarme Dusche.
6. Das Trinken danach: Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, trinken Sie nach der Wärmebehandlung ein Glas Wasser.

Für weitere wohltuende Effekte, können unterschiedliche Farbenlichter in der Infrarotkabine benutzt werden. Auch ätherische Öle in einem speziellen Duftspender schaffen ein besonderes Dufterlebnis für Körper und Sinne. Dazu können Sie das Öl, mit Wasser verdünnt, in eine dafür geeignete Duftschale, z.B. in einen Sauna-Aromatopf füllen und in der Kabine aufhängen. Alternativ können Sie einen Duftvernebler einsetzen, der das Aroma gleichmäßig in der Kabine verströmt. 

Fazit

Die Wärmebehandlung in der Infrarotkabine kann eine wunderbare und schonende Möglichkeit sein, unsere Körperfunktionen ganzheitlich zu stärken und das Wohlbefinden zu steigern. Die Tiefenwärme entgiftet den Körper, kann den Stoffwechsel und die Durchblutung anregen, Muskeln entspannen, bei Gelenkschmerzen helfen und sogar für gesündere Haut und eine bessere Atmungsfunktion sorgen.

Wenn Sie allerdings an chronischen Krankheiten leiden, sollten Sie vor der Anwendung bzw. Anschaffung einer Infrarotkabine, Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.

Gezielte Behandlung von Beschwerden sollten auf regelmäßiger Basis stattfinden. Tägliche Anwendungen werden zur Entschlackung, Muskel- und Gelenkentspannung empfohlen. Für die Verbesserung des Hautbilds, der Atmung und des Stoffwechsels, sollte alle 2 Tage die Infrarotkabine aufgesucht werden.

Und für all diejenigen, die gerne in einer hauseigenen Sauna schwitzen, aber auf die Wärmebehandlung der Infrarotstrahler nicht verzichten möchten:
Infrarotstrahler können in eine Sauna, sowohl als Deckenfluter für eine entspannte Liegeposition, als auch als Infrarotsitzplatz integriert und über die Saunasteuerung geregelt werden. Für eine gleichmäßig wohlige Wärme in der Sauna, kann zusätzlich eine Grundtemperatur am Saunaofen eingestellt werden.

Wir sind den Geheimnissen des Saunierens auf die Spur gegangen und klären auf, wie das Sauna-Ritual die Gesundheit fördert und Erkältungen vorbeugt.

Warum Saunieren so gesund ist

Das Schwitzen, um zu entspannen, wurde erstmals vor 3000 Jahren von den Mayas angewendet. Seither haben verschiedene Kulturen die Schwitzkur für sich genutzt, um Körper und Geist zu entspannen: die türkischen Dampfbäder, die römischen Bäder oder eine der ältesten und heißesten Techniken – die Sauna.

Saunieren erfreut sich immer mehr an Beliebtheit. Gerade wenn es draußen schneit und kalt ist, können Sie in der Sauna die Seele baumeln lassen. Und Sauna ist nicht gleich Sauna – es gibt für

Wie Saunieren die Herzgesundheit fördert

Die meisten Menschen sterben heutzutage an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Interessanterweise scheint regelmäßiges Saunieren, sich positiv auf die Herzgesundheit auszuwirken – auch bei Patienten mit Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder Diabetes. Was aber geschieht mit Ihrem Herz-Kreislaufsystem während eines Saunagangs?

Die trockene Hitze der Sauna sorgt dafür, dass sich die Haut auf etwa 40 bis 42 °C erhitzt. Der Körper reagiert darauf mit der Erweiterung der Blutgefäße, um die Wärme abzutransportieren. Durch die vermehrte Zufuhr von warmen Blut in den Körperkern erhöht sich die Körpertemperatur auf 38 bis 38,5 °C.

Mit den Kaltwasseranwendungen nach dem Saunagang sorgen Sie dafür, dass die Hauttemperatur sinkt. Für Ihren Körper bedeutet das Abkühlen jedoch einen großen Wärmeverlust. Um sich davor zu schützen, verengt der Körper die Arterien, was der Abkühlung der Körpertemperatur im Weg steht. Mit einem warmen Fußbad sorgen Sie dafür, dass sich die Blutgefäße wieder erweitern und die Körpertemperatur auf den Ausgangswert absinken kann.

Der Anstieg des Herzschlags durch den Saunagang entspricht dem eines moderaten Trainings. Für Sie bedeutet das, dass Sie während der Schwitzkur Ihr Herz und Ihre Ausdauer trainieren. Eine Studie fand heraus, dass sich nach einem 30-minütigen Saunabesuch der Blutdruck senkt und die Arterien flexibler waren. Es ist immer noch unklar, was genau der ausschlaggebende Faktor für die gesundheitsfördernden Aspekte der Sauna auf das Herz sind – sicherlich tragen die Sauna-Hitze und die Tiefenentspannung einen Großteil dazu bei.

Weitere Gesundheitsaspekte der Sauna

Die trockene, heiße Saunaluft infiltriert die Lunge und erwärmt die Haut. Man könnte vermuten, dass dieser außergewöhnliche Temperaturanstieg nicht gerade gesundheitsförderlich ist. Doch scheint alles andere der Fall zu sein. Saunieren half Asthmatikern, Ihr pfeifendes Atemgeräusch zu reduzieren. Patienten mit chronischen Hauterkrankungen berichten von einer Minderung von Juckreizen.

Viele Studien und regelmäßige Saunagänger schwören auf die gesundheitsfördernden Effekte der regelmäßigen Saunagänge. Saunieren ist viel mehr als ein Entspannungsritual, doch bleibt die Erklärung, warum Sauna so gesund ist, immer noch ein Thema zahlreicher Studien.

Erkältungen vorbeugen durch Saunieren – geht das?

Dass der Saunagang gut für die Gesundheit ist, ist unbestritten. Die Sauna bietet Ihnen zudem den besten Erkältungsschutz, denn der Wechsel zwischen heiß und kalt bereitet Ihre Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum auf die anstehenden Temperaturveränderungen vor.

Saunieren fördert eine bessere Durchblutung Ihrer Haut, wodurch der Körper die Körpertemperatur besser regulieren kann und sie weniger frieren. Saunagänge erhöhen die Abwehrstoffe in Ihrem Blut und in den Schleimhäuten, sodass Erreger schlechtere Chancen haben, ungehindert Ihren Körper zu befallen. Laborversuche konnten ebenfalls eine erhöhte Anzahl von Immunzellen nachweisen.

Sauna bei Erkältung: Ja oder Nein?

Wenn die Erkältung schon weit vorangeschritten ist, sollten Sie lieber auf den Saunagang verzichten, da die Schwitzkur eine zu hohe Belastung für das Herz-Kreislaufsystem darstellen könnten. Viele Fragen sich jedoch, ob sie in die Sauna können, wenn sich die Erkältung gerade erst anbahnt? Könnte ein Saunabesuch die Erkältung sogar noch aufhalten?

Sauna bei ersten Anzeichen einer Erkältung

Gliederschmerzen, Frieren und ein dicker Kopf? Dann kündigt sich wohl eine dicke Erkältung an. Während geübte Saunagänger hier durchaus noch in die Sauna gehen können, sollten Sauna-Neulinge Ihre Erkältung besser auskurieren, bevor Sie sich ins Schwitzhäuschen begeben.

Aber auch ständige Saunagänger sollten vorsichtig sein und es nicht übertreiben. Gehen Sie das Sauna-Ritual entspannt an und bevorzugen Sie eher niedrig temperierte Saunen, wie die Biosauna mit höherer Luftfeuchtigkeit. Vermeiden Sie starke Temperaturwechsel und setzten Sie auf eine schonendere Abkühlphase.

Der richtige Saunaaufguss kann Sie positiv bei der Bekämpfung Ihrer entstehenden Erkältung unterstützen. Ätherische Öle haben stark antibakterielle und antivirale Eigenschaften, mit denen der Krankheitserreger effektiv bekämpft werden kann. Kräutermischungen wie Eukalyptusblätter, Kamillenblüten oder Lavendelblüten enthalten ebenfalls ätherische Öle. Einige besitzen auch eine schleimlösende Wirkung und helfen ihnen bei Schnupfen oder Bronchitis.

Sauna unterstützt Sie bei abklingender Erkältung

Nach einer Erkältung halten sich Husten und Schnupfen meist noch hartnäckig. Wollen die letzten Keime einfach nicht verschwinden, kann ein Saunagang Wunder wirken. Wem eine finnische Sauna jedoch zu anstrengend ist, kann es mit einer kreislaufschonenderen Variante wie zum Beispiel der Biosauna versuchen. Es gilt jedoch, nur wer sich wirklich gut dabei fühlt, kann die restliche Erkältung in der Sauna ausschwitzen.

FAZIT

Regelmäßige Saunagänge sind nicht einfach nur ein Entspannungsritual, sie unterstützen Ihren Körper dabei, gesund zu bleiben. Die Schwitzkur hält nicht nur Ihr Herz und die Lunge fit, der Temperaturwechsel beim Saunieren stärkt auch Ihre Abwehrkräfte und beugt Erkältungen vor. Die Sauna sollten sie bei einer Erkältung meiden.

Sie können Ihren Körper bei anstehender und abklingender Erkältung mit einem entspannenden Saunagang unterstützen, wählen sie zum Beispiel einen schönen Saunaaufguss, um zu relaxen. Grundsätzlich gilt, dass Saunagänge schonend durchgeführt werden sollten und auch nur dann, wenn Sie routinierter Saunagänger sind.

Halten Sie sich an die Saunaregeln, genießen Sie die Atmosphäre in Ihrer Sauna und lassen Sie sich einfach treiben.

Dieser Artikel soll aufzeigen, wie wichtig die Holzeigenschaften und deren Auswirkungen in Bezug auf den Saunabau sind, weshalb eine Sauna eigentlich überwiegend aus Holz gebaut sein sollte und welches Holz besonders gerne für den Saunabau verarbeitet wird.

Holz und seine Eigenschaften

Blicken wir auf unsere geschichtliche Zeitleiste zurück, lässt sich eindeutig feststellen, dass Gehölze zu den ältesten Nutzpflanzen zählt. Ob Holz als Konstruktionswerkstoff, im Bootsbau, Maschinenbau, Möbel, Fenster, Türen, Treppen, ja ganze Häuser – Holz ist ein essentieller Rohstoff, der uns im täglichen Leben immer und überall begegnet. Dabei hat er ganz unterschiedliche Eigenschaften:

Optische Eigenschaften

Jedes Holzprodukt ist ein Unikat. Nicht genug, dass es so viele unterschiedliche Holzarten gibt, nein auch innerhalb einer Holzart gibt es signifikante Unterschiede in Struktur und Aussehen. So sieht keine Holzplatte aus wie die andere. Auch die Vielzahl von unterschiedlichen Farbtönen und Farbnuancen machen das Holz zu einem einzigartigen beliebten Rohstoff. Diese Eigenschaft macht jede Sauna zu einem optisch reizvollen Einzelstück.

Akustische Eigenschaften

Holz hat nicht nur schalldämmende Eigenschaften − es wirkt auch als Resonanzkörper. Abhängig von Dichte, Elastizität, Faserlänge, Holzfeuchte oder auch diverse Fehler im Holz können die Schallgeschwindigkeit beeinflussen. Körperschalllautsprecher, die außerhalb einer Sauna angebracht werden, nutzen das Holz als Resonanzkörper. Somit können sich die Schallwellen optimal und gleichmäßig im Saunainnenraum verteilen.

Unterschiede in Dichte, Härte und Gewicht

Die Hölzer weisen Unterschiede in seiner Dichte und Härte auf. So können Tropenhölzer oft sehr hart und witterungsbeständig sein, ebenso Birkenholz, Buchenholz und die Europäische Eiche − das Holz der Kiefer, Fichte und Erle dagegen ist eher weich. Für den Saunabau eignet sich weiches Holz, da es sich aufgrund hygroskopischer Eigenschaften nicht so heiß aufläd. Dadurch bilden sich weniger Risse und das Holz verzieht sich nicht.

Thermische Eigenschaften

Die Holzarten unterscheiden sich nicht nur in Beschaffenheit und Aussehen voneinander, sonder haben auch unterschiedlich wärmeleitende Eigenschaften. Da Holz ein guter Dämmstoff ist, hat es je nach Holzart eine geringe Wärmeleitfähigkeit.
Nicht jede Holzart eignet sich zum Beispiel für den Bau einer Saunabank, bei der wir, natürlich geschützt durch unser Saunatuch, in Kontakt mit dem Holz kommen. Um Verbrennungen beim Saunieren entgegen zu wirken, wird für diese Partien in der Sauna gezielt Holz mit einer geringeren Wärmeleitfähigkeit eingesetzt.

Warum ist eine Sauna immer aus Holz?

Wenn Sie Saunagänger sind wissen Sie, dass eine Sauna immer aus dem Rohstoff Holz gebaut wird. Warum ist das so? Warum sind Saunen eigentlich nicht gefließt? Das wäre zum Reinigen doch deutlich einfacher.

Vor 40 Jahren begnügte man sich beim Saunieren mit einem eher einfachen Holzkasten, der noch rundum aus richtig viel Holz bestand. Aus heutigem ästhetischem Verständnis, lassen sich solche „Brettlesaunen”, bei denen sich die Weitsicht auf ein kleines Guckloch in der verbretterten Holztüre beschränkte, nicht mehr an den Mann/die Frau bringen. Heute geht der Trend eher in Richtung Design-Sauna. Klare Linien, edle Hölzer und vor allen Dingen: viel Glas, das für eine freie Sicht und für mehr Freiheit sorgt.
Um jedoch ein behagliches schonendes Raumklima zu erhalten, sollten Sie folgendes beachten: 

• Da Holz hygroskopisch ist und die Eigenschaft besitzt, hohe Luftfeuchtigkeit und Wasser aufzunehmen, kann die enorme Feuchtigkeit, die beim Saunieren entsteht, vom Holz größtenteils aufgenommen werden. Genau diese Eigenschaft des Holzes ist ausschlaggebend für ein angenehmes Raumklima. Das heißt also, je mehr Holz verbaut wird, umso angenehmer empfinden wir die Hitze während des Saunaganges.
• Zudem ist Holz im Gegensatz zu Kunststoffen form- und hitzebeständig, sodass es sich selbst bei hohen Temperaturen von 100 -110 °C kaum verzieht.
• Auch nicht ganz unwichtig für ein angenehmes Raumklima ist neben einer korrekt platzierten Belüftung der Einsatz von geeignetem Saunaholz. Holz besitzt eine geringe Wärme- und Temperaturleitfähigkeit, sodass man sich bei Kontakt mit Saunabänken oder Rückenlehnen nicht verbrennen kann.
• Noch ein weiterer Aspekt, der für eine behagliche Sauna-Atmosphäre beiträgt, ist der natürliche aromatische Duft, der von manchen Harzen in den Hölzern ausgeht und den gesamten Saunainnenraum erfüllt.

Welches Holz ist nun für den Saunabau geeignet?

Wie bereits erwähnt, hat Holz unterschiedliche Eigenschaften und somit gibt es Holzarten, die sich explizit für den Saunabau eignen. Grundsätzlich sollte Holz in hoher Qualität verwendet werden und sollte folgende Eigenschaften besitzen:

• es sollte verzugsarm sein
• relativ wenig Äste aufweisen
• nicht splittern
• nicht harzen

Da das Holz extremer Hitze und enormer Feuchtigkeit ausgesetzt ist, eignen sich besonders gut folgende Holzarten für den Saunabau:

Abachi
Aufgrund seiner geringen Wärmeleitfähigkeit ist Abachiholz aus dem Saunabau nicht wegzu­denken. Es eignet sich hervor­ragend für Flächen, bei denen wir in unmittelbaren Kontakt mit unserem Saunatuch kommen, wie z.B. auf Sitzbänken, Zwischenbank­verkleidungen und Rücken­lehnen. Abachiholz ist frei von Harzen, splittert nicht, ist sehr leicht und lässt sich daher optimal im Saunabau verarbeiten.

Nordische Fichte
Das Fichtenholz ist ein weiches helles Holz, das optisch geprägt ist durch seine holzeigene Struktur und seine natürlichen Asteinschlüsse. Sein intensiver würziger Duft nach Fichtenholz erfüllt den ganzen Saunaraum und sorgt für eine angenehme Atmosphäre. Es wird vorzugsweise bei Massiv­holz­saunen eingesetzt, da es sich durch seine Robustheit sowohl für die Innen-, als auch für die Außenverkleidung eignet.

Kanadisches Hemlock
Das Holz der Hemlocktanne kommt aus Nordamerika und hat einen gelblich-rötlich warmen Farbton. Es ist stabil, langlebig und harzt nicht aus. Also ideal für den Saunabau. Durch seine überwiegend astfreie Oberfläche verleiht es der Sauna ein modernes und klares Erscheinungsbild. Vor allem in Kombination mit Glasfronten, wirkt die Sauna elegant und futuristisch. Hemlockholz wird als Saunaspezialsperrholz in horizontaler oder vertikaler Ausrichtung verarbeitet.

Rotzeder
Das Holz der Rotzeder kommt aus Kanada und Nordamerika. Da es kaum harzt, eine gleichmäßige und überwiegend astfreie Oberfläche aufweist, wird es im Saunabau gerne und häufig als Profilholz verarbeitet. Das Holz ist für das feuchte Klima in der Sauna bestens geeignet, da es recht wider­standsfähig und feuchtigkeitsresistent ist. Zudem bilden die Öle im Holz einen natürlichen Schutz gegen Schimmelpilze und Ungeziefer. Das Zedernöl wiederum verströmt einen angenehm aromatischen Duft im Saunainnenraum.

Birkenholz
Birkenholz ist ein weiches helles Holz in einem gleichmäßig gelblich bis hellbraun-rötlichem Farbton. Mit einer überwiegend gleichmäßigen Fläche und einer feinen welligen Struktur gibt es der Sauna eine schlichte, elegante Note. Verarbeitet wird es auch in Form von Saunaspezialsperrholz.

Erlenholz
Das helle Holz der Erle besticht durch eine gleichmäßige und feine Struktur. Es ist verzugsarm und daher optimal geeignet für den Saunabau.

Espenholz
Es ist ein harzfreies Holz, das die Sauna hell und freundlich wirken lässt. Für den Saunabau wird es in Form von Profilholzbrettern verarbeitet. Aufgrund seiner Stabilität und geringer Wärmeleitfähigkeit eignet es sich hervorragend für den Innenausbau der Sauna.

Behandlung, Reinigung und Pflege von SaunaholzBehandlung

Saunaholz wird grundsätzlich unbehandelt verarbeitet. Die Lösungsmittel, Lacke oder Lasuren, die bei starker Hitze verdampfen würden, wären im höchsten Maße gesundheitsschädlich und würden Ihre Atemwege schaden. Daher wird das Holz für den Bau einer Sauna lediglich zugeschnitten, geschliffen, verschraubt oder genutet.

Pflege und Reinigung von SaunaholzWer stolzer Besitzer einer neuen hauseigenen Sauna ist, möchte sein gutes Stück sicher so gut es geht in diesem sauberen Zustand belassen. Damit Sie lange Freude an ihrer Sauna haben, hier ein paar Pflegetipps:

• Verwenden Sie zum Saunieren regelmäßig ein Saunatuch und achten Sie darauf, dass so wenig wie möglich Schweiß und Aufgusswasser die Saunabänke verunreinigt.
• Lüften Sie nach jedem Saunagang gründlich die Sauna durch, damit die Feuchtigkeit entweichen und sich kein Schimmel bilden kann.
• Da das Holz in einer Sauna extrem trocken und feuchtigkeitsempfindlich ist, verwenden Sie für die Reinigung keinesfalls einen Hochdruckreiniger oder aggressive Putzmittel. Diese könnten dem Holz mehr schaden als nützen. Nehmen Sie daher zum Reinigen nur einen feuchten Lappen oder speziellen Saunareiniger, den Sie mit einem Tuch auftragen und hinterher mit Wasser abspülen.
• Bei älteren Saunen: Mit Saunapflegemittel das Parrafinöl beinhaltet, können Sie ihre Sauna längerfristig vor Schmutz und Flecken schützen. Es eignet sich speziell für wärmebehandeltes Holz und hat eine imprägnierende Wirkung. Um ihre Sauna in einem optisch ansehnlichen Zustand zu erhalten, können Sie diese Behandlung des Holzes nach etwa 2 Jahren wiederholen.
• Mit der Zeit kann das Holz der Sitzbänke oder der Saunawände dunkel und unansehnlich werden. Mit speziellen Saunableichmitteln können Sie die Holzoberflächen behandeln und aufhellen. Beachten Sie die Gebrauchsanweisung vom Hersteller!
• Sollte sich doch einmal hartnäckiger Schmutz im Holz eingelagert haben, kann sehr feines Schleifpapier zum Einsatz kommen.

Fazit

Die Auswahl an Holzarten mag groß und vielfältig sein. Letzten Endes entscheidet jedoch das eigene Empfinden und der jeweilige Geschmack, ob das helle Holz mit seinen warmen Farbnuancen oder doch eher ein dunkles edles Gehölz zum Einsatz kommt. Fakt ist, dass mit der Wahl des Holzes auch gewissermaßen der Charakter ihrer Sauna festgelegt wird:

• Modern, mit glatten überwiegend homogenen Oberflächen
• Futuristisch, z.B. mit horizontal verarbeitetem Stabprofilholz
• Rustikal, mit Altholzflächen
• Ausgefallen, mit dunklen edlen Holzarten im Kontrast zu hellem Holz
• Traditionell, mit Profilholz
• Natürlich, mit Massivholzplatten

Aber eines haben alle Holzarten gemein; das angenehm behagliche Raumklima, von dem immer alle reden, wenn es um das Wohlempfinden beim Schwitzen geht. Und das ist ja, neben dem gesundheitlichen Aspekt, Sinn und Zweck des Saunierens − vom Alltag abschalten und ganz in Ruhe die angenehme und wohltuende Wärme genießen zu können.

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